Rosinenmeditation
Rosinenmediation
gesprochen von Simone Wieland
Einführung
Viele Menschen der heutigen Zeit verschlingen ihren Imbiss unachtsam auf den Bus wartend an der Haltestelle, oder hauen sich vor dem Fernseher auf die Couch und stopfen unbedacht das Abendessen in sich hinein. Sie gönnen sich nicht die Zeit, ihr tägliches Essen in Ruhe zu sich zu nehmen und wirklich zu geniessen. Diese Meditation soll dabei helfen, achtsames und langsames Essen zu erlernen. Sie kann einerseits dazu verhelfen, die einzelnen Schritte der Nahrungsaufnahme bewusster zu erleben und andererseits zu einer reibungslosen Verdauung der Nahrung beitragen.
Vor der Meditation
Suchen Sie sich einen möglichst ruhigen Ort, machen Sie es sich bequem und legen Sie eine Rosine bereit. Die Übung kann sitzend oder liegend durchgeführt werden.
Gutes Gelingen!
Die Rosinenmeditation stammt ursprünglich von Jon Kabat-Zinn, Professor Emeritus für Medizin sowie Lehrer für Meditation und Achtsamkeit.